Meer ontspanning en ruimte in je hoofd
Dieper contact met je lichaam en emoties
Gegrond en helder naar huis
Ademcirkel in veilige setting
Ervaar wat jouw adem voor je kan doen
Een holistische benadering
Deze ademcirkel is meer dan alleen ademwerk. We bereiden ons lichaam en geest liefdevol voor met twee natuurlijke bondgenoten die je reis verdiepen en ondersteunen.
Ceremoniële cacao
We beginnen onze sessie met een kop ceremoniële cacao. Ceremoniële cacao is de pure, niet bewerkte vorm van cacao heel anders dan de chocolade die je kent. Deze hart-openende plant wordt al eeuwenlang gebruikt in spirituele ceremonies.
De voordelen van ceremoniële cacao:
Opent je hart en bevordert gevoelens van liefde en verbondenheid
Verhoogt de bloedcirculatie naar je hersenen, wat focus en helderheid versterkt
Bevat theobromine, wat een zachte, langdurige energie geeft zonder opvliegers of crashes
Stimuleert de aanmaak van dopamine en serotonine (gelukshormonen)
Creëert een gevoel van warmte en zachtheid in je lichaam
Helpt om emotionele muren voorzichtig te verzachten
Verdiept je meditatie en introspectie
De cacao werkt als een zachte brug tussen je hoofd en je hart, waardoor je toegankelijker wordt voor de emotionele reis van het ademwerk.
Microdosing truffels
Aanvullend bieden we de optie van een microdosing psilocybine truffels. Dit is een zeer lage, subperceptuele dosis. Je zult geen hallucinaties of psychedelische effecten ervaren, maar wel een subtiele verschuiving in je bewustzijn.
De voordelen van microdosing bij ademwerk:
Verhoogde gevoeligheid voor lichamelijke sensaties en emoties
Verminderde mentale weerstand tegen wat er mag komen
Meer openheid en nieuwsgierigheid naar je innerlijke ervaring
Versterkte neuroplasticiteit, waardoor oude patronen makkelijker loslaten
Zachte verdieping van je introspectie zonder dat je overweldigd raakt
Verbeterde verbinding tussen verschillende hersendelen
Fijnere afstemming op de energie van de groep
De combinatie van microdosing en ademwerk werkt synergetisch: de truffels maken je ontvankelijker, terwijl het ademwerk de motor is die je proces in beweging zet.
Zowel de cacao als de microdosing zijn optioneel.
Belangrijke contra-indicaties
Deelname is niet geschikt als je:
Zwanger bent of borstvoeding geeft (*)
Een persoonlijke of familiegeschiedenis hebt van psychose, schizofrenie of bipolaire stoornis (*)
SSRI's, MAOI's of andere antidepressiva gebruikt (interactie met psilocybine) (*)
Ernstige hart- en vaatziekten hebt of een hoge bloeddruk
Epilepsie hebt of gevoelig bent voor aanvallen
Bepaalde hartmedicatie gebruikt (i.v.m. cacao)
Recent een zware trauma hebt doorgemaakt zonder professionele begeleiding
Niet bereid bent om de controle tijdelijk los te laten
(*) Geldt alleen voor de microdosing truffels. Je kunt dan wel deelnemen als je de microdosing truffels overslaat.
Bij twijfel: neem vooraf contact op. Veiligheid staat voorop.
Ademcirkel met cacao en microdosing truffels
Verken je innerlijke wereld in deze begeleide ademcirkel.
Ontdek zachte verbonden ademhaling
In deze ademcirkel ervaar je de kracht van zachte, verbonden ademhaling. Geen extreme technieken of hoge intensiteit, maar een toegankelijke en liefdevolle manier om contact te maken met jezelf.
Maar vergis je niet. Ook deze zachtere vorm van ademen heeft de kracht om je zenuwstelsel te resetten en emoties los te maken. Je kunt daarbij vertrouwen op de begeleiding en de veilige setting.
Door bewust te ademen zonder pauzes tussen in- en uitademing, creëer je een natuurlijke flow die je helpt om:
Mentale spanning en piekeren los te laten
Dieper contact te maken met jouw emoties en jouw lichaam
Blokkades voorzichtig op te lossen
Een gevoel van helderheid en ruimte te kunnen ervaren
Je energieniveau op een natuurlijke manier te verhogen
De kracht van verbonden ademhaling
Emotionele release en verlichting
Opgekropte spanning, verdriet of oude pijn die in je lichaam opgeslagen zit, krijgt de kans om op een natuurlijke manier vrij te komen. Veel deelnemers ervaren een diepe opluchting en lichtheid na een sessie, alsof er letterlijk een last van hun schouders valt.
Verhoogd zelfbewustzijn
Door de stilte van de ademhaling word je je bewuster van wat er echt in je leeft. Je leert je emoties herkennen zonder ze weg te drukken, wat leidt tot meer zelfacceptatie en zelfliefde.
Verwerking van verlies en verdriet
Ademwerk creëert een veilige ruimte waarin je verdriet dat je misschien hebt weggestopt (om verlies, afscheid of teleurstelling) mag zijn en gezien mag worden. Dit helpt bij het gezonde verwerkingsproces.
Meer verbinding met vreugde
Wanneer je leert om moeilijke emoties toe te laten, wordt ook de toegang tot vreugde, dankbaarheid en liefde vrijer. Deelnemers ervaren vaak een diepere waardering voor het leven en meer momenten van oprechte blijdschap.
Doorbreken van emotionele patronen
Verbonden ademhaling helpt om oude, automatische reactiepatronen te herkennen. Door bewust te ademen creëer je nieuwe neurale paden en krijg je meer keuze in hoe je op situaties reageert.
Angst en spanning transformeren
De adem heeft een direct effect op je zenuwstelsel. Veel mensen ervaren dat chronische angst, onrust of spanning geleidelijk afnemen en dat ze zich rustiger en meer gegrond voelen in hun dagelijks leven.
Veilige begeleiding maakt het verschil
Emoties voelen kan kwetsbaar zijn. Daarom word je tijdens deze ademcirkel vakkundig begeleid door een opgeleide facilitator met ruime ervaring in ademwerk en emotionele processen.
Je wordt ondersteund om:
Je eigen tempo aan te houden en grenzen te respecteren
Veilig te blijven in je lichaam, ook als emoties intens worden
Technieken te leren om jezelf te reguleren wanneer nodig
Je niet te laten overspoelen, maar bewust te blijven ervaren
Na de sessie zacht te 'landen' en geïntegreerd de ruimte te verlaten
Je zit nooit alleen in dit proces. De combinatie van professionele begeleiding en de kracht van de groep zorgt voor een veilige container waarin je jezelf volledig kunt toevertrouwen aan wat er mag komen.
De kracht van de cirkel
We komen samen in een kleine, veilige groep van maximaal 10 mensen. Deze intimiteit zorgt voor een liefdevolle en ondersteunende sfeer waarin je je volledig kunt overgeven aan je eigen proces. Je wordt vakkundig begeleid, geeft en ontvangt in stilte steun van de andere deelnemers en ervaart hoe krachtig het is om samen te ademen.
Er is iets bijzonders aan het delen van deze ervaring met anderen. Het maakt je minder alleen in je menselijkheid en herinnert je eraan dat emoties universeel zijn en gezien of gehoord mogen worden. Anderen hoeven je verhaal niet te kennen om je te begrijpen. De adem spreekt een taal die we allemaal delen.
Deze sessie is voor jou als je:
Nieuwsgierig bent naar ademwerk en een zachte kennismaking zoekt
Rust en ontspanning wilt vinden in drukke tijden
Op zoek bent naar een natuurlijke manier om stress te verminderen
Contact wilt maken met je lichaam en emoties
Jezelf een moment van aandacht en zelfzorg wilt gunnen
Emoties voelt die vastzitten en ruimte mogen krijgen
Klaar bent om oude pijn voorzichtig te verwerken
Meer balans en innerlijke vrede zoekt
Open staat voor natuurlijke, bewustzijnsverruimende hulpmiddelen
Geen contra-indicaties hebt (zie boven)
Geen ervaring nodig. Alleen de bereidheid om jezelf de ruimte te geven en open te staan voor wat er mag komen.
Veel gestelde vragen
Heb je nog vragen voor je je opgeeft? Geen probleem. Hier vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen over ademwerk. Zit jouw vraag er niet bij neem dan even contact op.
Is dit intens?
Dat hangt af van jouw ervaring en wat er in je systeem speelt, maar de ademcirkel is opgezet als een zachte, toegankelijke vorm van verbonden ademhaling. We gebruiken geen extreme technieken of hoge intensiteit.
Tegelijk kan het wél diep werken. Ook bij een zachte aanpak kun je tintelingen, emoties of een gevoel van ontlading ervaren. Daarom begeleiden we je continu en geldt: jij houdt altijd de regie. Je kunt vertragen, pauzeren, aanpassen of even uitstappen wanneer je wilt.
Moet ik ervaring hebben?
Nee, je hebt geen ervaring nodig. De ademcirkel is juist geschikt als eerste kennismaking met ademwerk.
Je krijgt vooraf duidelijke uitleg en je wordt stap voor stap begeleid. Je kunt de intensiteit altijd aanpassen aan wat voor jou prettig en veilig voelt. Het enige wat je nodig hebt is een open houding en de bereidheid om jezelf de ruimte te geven.
Wat als ik emotioneel wordt
Dat is helemaal oké en komt regelmatig voor. Emoties horen bij het proces, en je hoeft niets “goed” te doen of te forceren.
Tijdens de ademcirkel ben je in een veilige setting en is er ervaren begeleiding aanwezig. Als er emoties omhoog komen, helpen we je om in je eigen tempo te blijven, goed te blijven ademen en contact te houden met je lichaam. Je mag altijd een pauze nemen, je houding aanpassen, rustiger ademen of even uit de oefening stappen.
Je staat er niet alleen voor. We begeleiden je stap voor stap, zodat je je veilig kunt uiten en daarna ook weer rustig kunt landen en integreren.
Kan ik zonder microdosing meedoen?
Ja. Microdosing is volledig optioneel. Je kunt de hele ademcirkel meedoen zonder microdosing truffels.
Als je twijfelt of het wel bij je past, kies gerust voor alleen de ademcirkel (en cacao). Je kunt dit ook vooraf aangeven, zodat we daar in de begeleiding rekening mee houden.
Wat voel ik van microdosing (als ik het wél doe)?
Meestal gaat het om een subtiele, milde verandering in beleving, geen “trip”. Veel mensen merken bijvoorbeeld:
Meer lichaamsbewustzijn: je voelt sensaties en spanning/emoties soms duidelijker.
Meer openheid en zachtheid: minder mentale weerstand, makkelijker meebewegen met wat er is.
Meer focus en helderheid: gedachten worden rustiger of meer op de achtergrond.
Emoties kunnen sneller “aan” gaan: niet per se heftiger, maar wel toegankelijker om te doorvoelen.
Wat je precies merkt verschilt per persoon en per dag. Als je kiest voor microdosing, blijft de intentie dat het ondersteunend is aan het ademwerk en dat je altijd binnen een veilige, begeleide setting blijft.
Is er nazorg / integratie?
Ja. We nemen na de ademsessie bewust de tijd om rustig te landen en te integreren. Dat doen we met een geleidelijke afronding, ruimte om bij te komen, en een moment van sharing (altijd vrijblijvend).
Je krijgt ook praktische handvatten mee voor na afloop, zoals:
rustig aan doen en goed hydrateren,
licht eten en voldoende rust,
de dagen erna ruimte houden voor wat nog kan “nadenken” of doorwerken.
Als je merkt dat er na de sessie nog veel loskomt of je twijfelt ergens over, kun je altijd even contact opnemen.
Ademcirkel met cacao en microdosing
Ervaar diepe ontspanning en emotionele balans
Datum: 14 maart 2026
Tijd: 14 uur tot 17 uur
Locatie: De Oorsprong, Driehuizerweg 331 te Nijmegen
Deelname: 69 euro Inclusief cacao, microdosing
en wat fruit en lekkers om te aarden na afloop
Plaatsen: Maximaal 10 deelnemers
Programma:
Aankomen en verwelkoming
Ceremoniële cacao drinken en intentie zetten
Optioneel: microdosing truffels innemen
Zachte voorbereiding en uitleg
Verbonden ademsessie (ca. 60-90 minuten)
Integratie, sharing en afsluiting